冬天是生机潜伏闭藏的季节

是一年的结束

亦是下一年的开始

所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”

做好冬季养生对来年的健康至关重要

冬季如何健康养生？

陕西省中医院脾胃二科主任医师闻新丽给您支招

冬天，阳气潜藏。大自然里，冬天阳气一般藏在地下水里。所以在冬天，大家都喜欢去泡温泉。而对应的人体也会出现这样一种状况，是相匹配的。所以在冬天，是我们养身体的一个极佳的时间。在这个时候我们应该适应大自然的规律，要早睡晚起。饮食也要注意不要寒凉，适当的温润一些。

运动时也不要拼命去跑，大汗淋漓，适当做一些运动，保持身体的温度，处于一种温热的状态。如果真的要运动，微微的出汗就可以。冬天在外出运动的时候，最好是阳光出来后，当阳光一出来，地气才可能升发。早晨太阳一出来，阳气也会生发一部分，可以将这些灰尘，不好的一些空气可以生发掉，吹散掉。这个时候运动更适合。

那么冬天，人体是怎样的呢？人体出现一种阴盛阳弱的状态。其实并不是弱，只是应该深深的藏在我们的身体里，藏在什么位置是最佳的呢？就是我们的肾位。

如果这个时候阳气不足，会出现什么样的问题呢？最多见就是肾位阳气不足。对于一般人群，或者是年长的人，会出现腰腿痛，尤其是足下寒，脚冷暖不过来。还有一个很典型的表现形式，就是夜尿增多，我们在门诊上可以看到很多病人会出现这样的情况，他说我最怕热了，我很容易脾气比较烦躁。相反，这类人最容易耗散阳气。其实，有一部分脾气暴躁的人底子很好。但是他过了四、五十岁以后，身体状态是直线下降的。所以我们一定要将自己的脾气养的温润一些。

阳气的耗散，不要过于猛烈。身体会保养的比较好，至少生活质量好，寿命长。对于肾病病人，当然他本身阳气就不足，脾的运化就会减弱、肾的气化功能会减弱。会出现水肿，小便频次多，尿量少，而且出现面色黄白，精神疲惫，腰酸腿疼，一副肿胀的感觉，那都是肾的功能不好。

心肾相交的人，一定是身体比较好的。心肾相交的人晚上的睡眠非常足，白天阳气就借助于肝和脾的力量生发到肾位，生发到心位。白天的精神状态就非常好，思维敏捷，办事能力很强，

如果肾的阳气不足，白天就无力生发，尤其是加上晚上睡眠不好，新的阳气生发以后无力下降，到了晚上降不到肾位。肾又缺乏阳气的补充，白天又无力生发，就形成一种恶性循环，会出现白天乏力，精神不济，注意力不集中，不能够缜密的思考问题。解决问题的能力也就明显的下降，还有一部分人会出现心悸，心慌气短等一系列的问题。

真正的阳气足，身体好的人脸上透出来一种健康色。而不是两颧潮红或者满脸通红的表现。如果一个人看起来满脸通红，或者是两颧发红，你要注意他眼圈一般是黑的，那么这种人血压都不是很好，要小心脑血管意外。这一类人群，要注意养，就是冬天一定要藏精。

如何提高免疫力呢？中医还是非常擅长的。

第一步就是我们要保存我们的肾气。

第二个是用一些健脾胃的药物。

第三，我认为要冬季吃膏方是一个非常好的调理滋补的方法。并不是说每个人都来吃膏方，只是说这是一个非常好非常好的一种保健养生形式。